إنقاص الوزن خمسة كيلو في اسبوعين فقط

إنقاص الوزن خمسة كيلو في اسبوعين فقط

يختلف هذا الريجيم عن اي ريجيم آخر أنه يقوم بإنقاص الوزن عن طريق إنقاص الوزن من الدهون وليس من العضل أو الماء وهذا يجعل الشعور بالفرق أسرع و أكثر ملاحظة , هو نظام غذائي متكامل يقوم بإنقاص الوزن بشكل علمي .. لن تشعر بالحرمان في هذا أو انك جائع معظم الوقت مع هذا النظام , بل على العكس ستشعر انك شبع ولا تريد تناول أي شئ ..

النظام الغذائي في صورة ملف فيديو


ملاحظات ومحظورات :

1- لا يسمح بأكل أي نوع من الطعام يتكون من القمح
2-ممنوع تناول السكر الطبيعي أو الصناعي
3-ممنوع تناول الكافيين يسمح فقط بتناول الشاي الأخضر
4-ممنوع تناول منتجات الألبان يسمح فقط بكوب زبادي يوميا

النظام الغذائي :

صباحا

شرب كوب من الماء الدافئ معصور عليه نصف ليمونة
الإفطار يكون مكون من بروتين مثل البيض او الفول بأي كمية مرغوبة + سلطة بأي كمية مرغوبة أيضا

الغذاء

فقط مسموح لك 168 جرام من الدجاج أو اللحم أو السمك
خضار بأي كمية مرغوبة لكن يجب أن يكون منخفض نسبة السكر على سبيل المثال : الخرشوف , براعم الفول , القرنبيط , الكرفس , الخيار , الباذنجان , الكراث , العدس , الفول ( الأخضر والنابت ) , الحمص , اللفت , الخردل , الفطر , البامية , البصل , البازلاء, الفلفل, الفجل,اللفت,الكوسة,السلق السويسري,الطماطم,الجرجير,الكوسة,الكرنب,الخس,السبانخ,الجرجير

ملخص للنظام الغذائي في شكل نقاط :

1-يمكنك أكل ربع فرخة
2-يمكنك تناول أي كمية من الخضار وشوربة الخضار
3-يمكنك إستعمال الدهون لكن يشترط أن تكون زيت زيتون فقط
4-يمكنك تناول نصف كوب فقط من الأرز البني و الأرز البني فقط
5-يمكنك تناول كوب فقط من الزبادي
6-يمكنك تناول مقدار كف يدك فقط من المكسرات ( لب , حمص .. الخ )

انتهى النظام بالتوفيق

 

Pin It on Pinterest